おはようございます^ ^

寒いなー
と、西の山の方を見たら
真っ白なので、雪が降ってる感じです⛄️

さて
年末年始のイベントで体重増加は
避けて通れないなんて方は

今のうちに、少しでも体重を減らして
おきましょうねっ

栄養をバランスよく摂ることが重要です。

ビタミン
これが不足すると、代謝が鈍ります。
野菜、果物、豆類、肉、魚など

ミネラル
これが不足すると、筋肉も作られません
海藻類、乳製品、野菜、果物、ナッツなど

タンパク質
カラダの構成成分。
これが不足すると、カラダの維持が難しくなります。
肉、魚介類、卵、大豆食品など

脂質
1ｇ＝7キロカロリー
血液やホルモンの材料なので、ダイエット中も補給は必要です。
肉、植物油など

糖質
体温の維持、脳や神経系のエネルギーの源。
特に脳は糖質のみをエネルギー源としますので、不足はNGです。
ごはん、ぱん、麺類、砂糖など



いかがですか？
何かを極端に減らしたり、カットしたりは健康的に美しく痩せるためにはNO!

どれが偏っても欠けても
体調不良やお肌トラブル、抜け毛の原因になります。
また、痩せにくく太りやすい体質になってしまうことも
バランスよく摂ることがダイエット成功へほ近道です。

明日のお題は
血糖値と脂肪の関係？です。

お仕事の皆さん、頑張りましょう

お休みの皆さん、ゆっくり休んで下さいね