
寒いなー
と、西の山の方を見たら
真っ白なので、雪が降ってる感じです⛄️
さて
年末年始のイベントで体重増加は
避けて通れないなんて方は
今のうちに、少しでも体重を減らして
おきましょうねっ
栄養をバランスよく摂ることが重要です。
ビタミン
これが不足すると、代謝が鈍ります。
野菜、果物、豆類、肉、魚など
ミネラル
これが不足すると、筋肉も作られません
海藻類、乳製品、野菜、果物、ナッツなど
タンパク質
カラダの構成成分。
これが不足すると、カラダの維持が難しくなります。
肉、魚介類、卵、大豆食品など
脂質
1g=7キロカロリー
血液やホルモンの材料なので、ダイエット中も補給は必要です。
肉、植物油など
糖質
体温の維持、脳や神経系のエネルギーの源。
特に脳は糖質のみをエネルギー源としますので、不足はNGです。
ごはん、ぱん、麺類、砂糖など

いかがですか?
何かを極端に減らしたり、カットしたりは健康的に美しく痩せるためにはNO!
どれが偏っても欠けても
体調不良やお肌トラブル、抜け毛の原因になります。
また、痩せにくく太りやすい体質になってしまうことも
バランスよく摂ることがダイエット成功へほ近道です。
明日のお題は
血糖値と脂肪の関係?です。
お仕事の皆さん、頑張りましょう
お休みの皆さん、ゆっくり休んで下さいね
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