おはようございます^ ^

今朝は、また一段と冷え込みが厳しく感じました
暖かくしてお過ごし下さい。

さて…
夕飯が２１時以降になってしまった時
皆さんは、どうされていますか？

理想は、脂質を極力控えるです。

揚げ物はNGです。

糖質も半分くらいにカットです。

夜遅くに食べる時に積極的に摂るべきなのは

たんぱく質です。

たんぱく質は、私たちのカラダのもと。

就寝後に分泌される成長ホルモンも効率よく分泌されます。

なので
お豆腐ときのこの具だくさん味噌汁が
オススメです。
プラス生姜を入れると
カラダがポカポカ温まります

お豆腐は、低脂肪で消化がいいし
きのこは、余分な脂肪の排出する成分もあります



だからといって、お腹いっぱい食べるのではなく
ベットに入る頃
小腹が空いた…くらいが丁度良い感じです

さぁ、今日も１日笑顔で過ごしましょう

明日のお題は
食べないのに太る？です。