
今朝は、また一段と冷え込みが厳しく感じました
暖かくしてお過ごし下さい。
さて…
夕飯が21時以降になってしまった時
皆さんは、どうされていますか?
理想は、脂質を極力控えるです。
揚げ物はNGです。
糖質も半分くらいにカットです。
夜遅くに食べる時に積極的に摂るべきなのは
たんぱく質です。
たんぱく質は、私たちのカラダのもと。
就寝後に分泌される成長ホルモンも効率よく分泌されます。
なので
お豆腐ときのこの具だくさん味噌汁が
オススメです。
プラス生姜を入れると
カラダがポカポカ温まります
お豆腐は、低脂肪で消化がいいし
きのこは、余分な脂肪の排出する成分もあります

だからといって、お腹いっぱい食べるのではなく
ベットに入る頃
小腹が空いた…くらいが丁度良い感じです
さぁ、今日も1日笑顔で過ごしましょう
明日のお題は
食べないのに太る?です。
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