はじめに

ダイエットの成功の方法は難しくなく、案外と単純で簡単なものなのです。

けれども、何度もダイエットに失敗しているという人は大勢います。

同じダイエットをしているのに、うまくいかない人と、成功する人がいる理由はどこにあるのでしょうか。

ダイエットに限らず、全ての物事に共通するのですが、、、意識の違いです。

ダイエットを成功させるためには、うまくいかなかった時に学んだことを次の機会にきちんと活用できるかどうかなのです。

失敗を次に活かせるかどうかが運命の分かれ道なのです。

失敗したのであれば、成功するように緩くする

１日にどれくらいのカロリーを消費すればいいのか、算出することは難しくありません。

目標体重に到達するまで、燃やしたいカロリー量を日数で割るという非常にシンプルなものです。

空腹に耐えきれず、食事制限を続けることができなかったという人も、少なからず存在することでしょう。

ダイエット中でも食事制限をすることに耐えられないという方は、いっそ考えを改め、食べてカロリーコントロールをしましょう。

食事を減らし過ぎずにダイエットをしたいという望みを叶えたいのであれば、高カロリーの食事をした次の食事は低カロリーの食事をするようにして少しでも負担を軽くするのがコツです。

食事内容を、何から何まで低カロリーの食材に変えると大変で、精神的にもツラくなっていきますから、まずは半分ずつぐらいで変えていって無理ないようにこころがけましょう。

まずは続けることができるように少しづつ食事制限していくことが重要です。

成功体験を積み重ねる

ダイエット継続のコツは、小さいことでも成功体験を積み重ねてモチベーションを継続させることです。

なので、小さいことからでもいいので始めてみましょう。

例えば、主食を白いご飯ではなく、おかゆにするという方法もあります。

おかゆにすることで、消化もよく、白米からのカロリー摂取量が少なくできます。

ダイエットのためにと食欲を抑え、苦手な運動も続けていると、反動が来ることもしばしばです。

なので、キーワードは「少しづつ」です。

そして、ダイエットを進めていく過程で、食材一つ一つのカロリー量についてチェックをします。、

また、調理法なども調べた上で、自分にとって続けやすいダイエットプランを組むように心がけましょう。

一気に体重を減らすと、体に負担がかかる可能性があります。

何事も急激は健康を害する恐れがあります。

精神衛生上もよくないことですので、段階的に取り組むといいでしょう。

おわりに

食べることは人間の欲望の最たるもので、とても重要な生理的欲望です。

楽しさもある食事を制限するのはタイヘンなことに違いありません。

しかし、その欲望を遮ることができる実体験が誰しも人生一度はあったはずです。

食事を取ることを忘れて何かに没頭したことがありませんか？

趣味であったり、なにかアナタを夢中にさせる楽しいことがあるはずなのです。

今一度、なにか新しいことを始めることもいいのかもしれません。

食べることは健康維持に必須ですので、やめることはできません。

でも食べることに執着する意識は低下させることは可能です。

食事以上に夢中になれることを探してみませんか？