はじめに

ダイエットを成功させ激やせすることに憧れている人はたくさんいるのです。

様々なダイエット方法がありますが、どんなダイエットを実践すれば、激やせ効果を得ることができるものなのでしょうか。

運動による激やせを目指している人は大勢いますが、運動によってたくさんのカロリーを消費するだけではなく、食事制限によるダイエットも非常に重要となります。

ダイエットをするためには、体を動かし消費するカロリーと、食事からの摂取カロリー量の、双方からバランスよくプランをつくることが大切なのです。

炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」

基礎代謝を高めるためには、食事では野菜、果物、海藻類などを積極的に摂取しましょう。

三度の食事のうち、一度か二度分の食事を、酵素ドリンクにしてみるというやり方もあります。

体に必要な栄養を摂取しつつ、摂取カロリーを減らすことが可能となってきます。

ダイエットによる激やせ効果を求める人は、うどん、白米、パンなど精製米や、精製小麦を使った主食を減らすように努力する、低炭水化物ダイエットがおすすめです。

世界中で話題になり「ローカーボダイエット」とも言われています。



ほとんどの人たちは普段から炭水化物を摂りすぎる傾向にあります。

米国農務省（USDA）が公表した「米国人のための食生活指針」によると、炭水化物の摂取量は総エネルギー摂取量の50%を目標とした方がいいとのことです。

1日の基本摂取カロリーを2,000kcalとした場合、炭水化物の必要量は多くても250gにすぎません。

お茶碗一杯のごはんが約150gなので、ほとんどの人は食べすぎてるのではないでしょうか。

炭水化物を食べないようにすることによって、短い期間でダイエットを実現することができますので、おすすめします。

ライフスタイルを変えていこう

食事の内容を今一度見直すことで、栄養の偏りも調節することができます。

この際にダイエットをいい機会にして、体にいい食事ができるように心がけてみてはいかがでしょうか。

仕事や家事に追われていて、まとまった時間を使って体を動かすという習慣自体が遠のいているという人も最近ではたくさんいるようです。

生活リズムを見直し、規則正しい食習慣と食事メニュー、そして運動をする時間をつくることで、ダイエット効果以外にも、健康増進効果が期待できるのでおすすめです。

酵素ドリンクや、野菜ジュースは、置きかえダイエットにぴったりのアイテムです。

無理のないカロリー制限と運動で、激やせ効果を期待して頑張ってみませんか。

おわりに

炭水化物の食品は世の中に溢れています。

ついつい多めに食べすぎてしまいます。

しかし、やはりバランスが重要です。

この飽食の時代に様々な誘惑から断ち切ることの難しさは誰でも知っているのです。

そこでもやはり意思の強さが何事にでも成功する資質なのでしょう。