もう、すっかり秋の気配です

さてさて
今回の健康管理士の課題テキストは

妊娠力


とても、良い内容でしたので
抜粋してお伝えしようと思います

今日は第1章

妊娠力アップにはホルモンの循環力




皆さんご存知の女性ホルモン
エストロゲンとプロゲステロン

生理やダイエットにも関係する
このホルモン。

エストロゲンは、受精卵が着床するお布団…つまり子宮内膜の増殖に関係。

プロゲステロンは、受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態に導いて、妊娠の継続に関係。

大事なホルモンです。

この２つのホルモンの分泌をよくするためには…

質の良い睡眠
栄養バランスの良い食事
冷え対策


男性は、女性にお任せでは
NG


男性ホルモンのデストロンの質を向上させましょう！
このホルモン精子の質に関係してきます。

亜鉛の摂取
睡眠時間
筋力トレーニング


を心がけましょうねっ。

そして、1番大切なのは…

ストレス解消すること！
睡眠を取る！

自律神経の乱れは
ホルモンのバランスを乱してしまいます。


自律神経を整えるためにも
ストレスを感じたら、ストレス発散
良質の睡眠を取る

を心がけて下さい